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        辟謠丨關(guān)節扭傷后,熱敷or冷敷?不少人都做錯了

        日期:2021-04-07 10:15:55?來(lái)源:辦公室?瀏覽次數: ? 字體:[ ]
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        謠言:關(guān)節扭傷后要熱敷。

        辟謠:關(guān)節扭傷,是日常生活和運動(dòng)中最常見(jiàn)的一種損傷,在上下臺階、爬山、跑步、打球,甚至走路的過(guò)程中都可能發(fā)生。

        發(fā)生扭傷后,很多人都會(huì )選擇熱敷的方式處理。這么做對不對呢?

        關(guān)節扭傷后的真相

        發(fā)生關(guān)節扭傷后,關(guān)節內部受傷部位組織大量毛細血管破裂,血液迅速滲出,形成局部淤血;血液越積越多,無(wú)法排出或自我吸收,形成關(guān)節腫脹。同時(shí),由于受損關(guān)節的毛細血管處于開(kāi)放狀態(tài),血管通透性增加,滲出液體增多,可能使受損部位發(fā)生感染。

        24小時(shí)內冷敷

        關(guān)節扭傷之后的24小時(shí)內屬于損傷的急性期,應選擇冷敷。此時(shí)冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。

        冷敷方法

        將冷水浸泡過(guò)的毛巾放于傷處,每3分鐘左右更換一次,也可以用塑料袋包裹冰塊進(jìn)行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來(lái)水沖洗,沖洗時(shí)間一般在4~5分鐘左右,不宜太長(cháng)。

        24小時(shí)后熱敷

        熱敷治療應主要用于急性損傷的后期和慢性損傷。如果踝部扭傷已超過(guò)24小時(shí),應改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能緩解疼痛,減少肌肉痙攣,增加損傷部位血供,促進(jìn)血液循環(huán),有利于愈合。

        熱敷方法

        將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于傷處,5~6分鐘后毛巾無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天1~2次,每次熱敷30分鐘即可。

        “POLICE”緊急處理原則

        踝關(guān)節扭傷后,可遵循“POLICE”處理法進(jìn)行緊急處理。即保護(P-protect),適當負重(OL-optimal loading),冰敷(I-ice),加壓包扎(C-compression),抬高患肢(E-elevation)。該原則不單適用于踝關(guān)節扭傷,同樣適用于其他關(guān)節扭傷。

        劃重點(diǎn)

        關(guān)節扭傷后,冷敷、熱敷雖然都沒(méi)錯,但兩者分別適合于扭傷的不同階段——24小時(shí)內需冷敷,24小時(shí)后再熱敷。

        (來(lái)源:藥葫蘆娃)


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